“膝盖疼”天凉就犯 中医支招拯救“老寒腿”

“老寒腿”是一个民间医学术语，通常用来描述一种在老年人中较为常见的症状，主要表现为阴雨天气或环境温度降低时，下肢（尤其是膝盖部位）会出现疼痛的症状或原有的慢性疼痛加重，同时还会伴有关节僵硬以及活动受限等不适，故此称为老寒腿。这种现象可能与现代医学的退行性关节炎、慢性关节附件损伤或者类风湿性关节炎等疾病等有关，也可能是由于长期受凉或者血液循环不畅造成的。
    中医学认为，“老寒腿”的发生往往与肾气亏损、外邪侵袭、气血不足等因素有关。中医认为脾主四肢，肾属下焦，脾阳虚或肾阳虚，不能温煦四肢，故下焦虚寒，“不荣则痛”，表现为足底、小腿、膝盖冷痛绵绵，得温痛减。
另一种情况为“外邪入侵” 。寒则凝滞，“不通则痛”。如下肢曾受过严重寒冷邪气侵袭，这些寒邪湿邪未及时排除，留滞经脉，痹脉阻络，使气血不能濡养经脉导致足踝膝腿感到冷痛不适。
还有则是关节过度使用以及负重过大等综合因素导致，年龄因素（年老体衰，气血不足）也可以使关节退变速度加快，引起老寒腿。
中医治疗老寒腿主要通过辨证施治的原则，采用中药内服和外用、针刺、拔罐、艾灸等方法来调理。生活中我们也可以用一些养生的方法加以调理，来改善症状或避免病情加重。
随着立秋到来，气温由热转凉，老寒腿患者应如何进行自我养护？需要注意些什么呢？下面是一些中医养生建议，可以帮助缓解“老寒腿”的症状：
一、吃
1、温补食材：可以多吃一些温热性质的食物，如羊肉、狗肉、牛肉等，这些食物有助于驱寒暖身。
2、活血化瘀：还可以适当食用一些具有活血化瘀作用的食物，比如生姜、大蒜、红糖、黑豆等。
3、避免寒凉：尽量少吃生冷、寒凉的食物，以免加重病情。
二、 养
1、保暖：保持下肢温暖非常重要，尤其是膝盖部位，可以穿长裤、护膝等。
2、运动：适当的锻炼可以帮助改善血液循环，但要避免过度劳累。可以选择散步、太极、八段锦等温和的运动方式。建议在天气晴朗的中午时段进行锻炼，中医认为这是一天中阳气最盛的时候，这个时候阳光充足，气温相对较高，有利于温阳补肾。同时避免频繁蹲起、爬楼等加重磨损膝、踝关节的动作。
3、按摩：经常按摩穴位，如阳陵泉、血海、梁丘、足三里、委中、犊鼻等穴位，可以促进气血流通。按摩手法以补法为主，即用手指点按穴位后，顺时针柔和地按揉，感觉到酸胀舒适为宜。
4、泡脚：使用一些具有温通作用的中药泡脚，如干姜、艾叶、红花、皂角刺、桂枝等，可以帮助驱寒暖身。热水（42℃左右最佳）没过踝关节，睡前泡脚15～30分钟，可疏通全身经络、气血，起到祛寒活血的作用。水温不要追求越烫越好，否则容易造成烫伤和肿胀。
三、疗
1、针灸：通过刺激特定的穴位，可以改善局部的血液循环，缓解疼痛。
2、拔罐：利用负压原理吸出体表的湿气和寒气，对缓解老寒腿的症状有一定帮助。
3、艾灸：使用艾条或艾绒在特定穴位进行熏烤，以达到温经散寒的效果。
4、按摩推拿：定期进行腿部的按摩，可以帮助放松肌肉，改善局部血液循环。
只要掌握这些简单的方法，养成良好的生活习惯，“老寒腿”也可以轻松度过寒冷时节。如果情况比较严重或者持续不见好转，建议咨询专业的中医师进行详细的诊断和治疗。